Наша память   

В молодости мы периодически забываем о чем-то, сетуем на «склероз» или «девичью память». Данная забывчивость в молодости чаще всего бывает  от склонности к занятию сразу несколькими делами единовременно. При этом идет переизбыток информации в головной мозг, наш мозг «теряется», и уже не в состоянии справится с большим объемом информации. Именно это приводит к рассеянности, то есть к забывчивости. Но чем взрослее мы становимся, тем наши проблемы усиливаются.

По мере того как мы стареем скорость пищевого обмена в организме уменьшается, как следствие – процессы, которые регулируют нашу психику, в частности и способность концентрации внимательности, также уменьшаются. От этого и появляются трудности при запоминании названий, отдельных слов, фамилий знакомых. Поэтому люди  в пожилом возрасте склонны к забывчивости. К примеру, они могут забыть о том, что вчера делали, с кем говорили.

Поэтому необходимо проводить профилактику, а по необходимости и лечение забывчивости. И чем раньше вы начнете этим заниматься, тем эффективнее будет результат для вашей памяти. Для этого необязательно употреблять медикаментозные препараты, лишь иногда необходимо заставлять свой мозг трудится. Мозговая активность возбуждает работу обмена веществ, сердца и системы кровообращения.

Изначально на состояние памяти отражается наличие созидательного начала в жизни мужчины или женщины. Не зависимо от того  пенсионер вы или молодой человек, для поддержания жизненного тонуса вы должны заниматься любимым делом. Например, рисовать, вышивать, писать стихи. Главное - чтобы был от этого положительный, в эмоциональном плане, результат.

Чтобы наш мозг мог нормально функционировать ему необходимы витамины группы В, фолиевая кислота, железо, витамины А, С, Е, К, а также Омега-3 – полинасыщенные жирные кислоты. Вследствие этого наш рацион должен быть обогащен  такими продуктами питания как: молоко, рыба, постное красное мясо, злаки, изюм, курага, а  также в обязательном порядке всевозможные овощи. Следовательно, для улучшения памяти необходимо  разнообразное питание, и непосредственно умственная и физическая активность.

Есть несколько тестов, по которым можно проверить состояние вашей памяти:

Необходимо чтобы кто-то из знакомых прочитал вам вслух  от 20 до 30 слов, выдерживая при прочтении паузу в размере 10-15 секунд. К примеру: слон, дождь, телевизор, резинка, телефон, носок, книжка, лампа, кружка, стул, кровать, заяц, стенка, ваза, лужа, сад, окно, ботинок, мяч, часы, клей, белка, лев, билет. После прослушивания попытайтесь восстановить все слова на бумаге в той же последовательности. Затем сверьте: если слово пропущено  - минус 1 бал, если не в том порядке – минус 0,5 балла. Если ваш результат менее 15 баллов, то вам необходимо серьёзно заняться своей памятью – упражнять её.

Есть целый ряд методов улучшения памяти и укрепления её - мнемоника. Есть элементарные, но эффективные методы тренинга памяти - запомнить стих, хотя бы не большой. Со временем размер стиха можно увеличить. Необходимо чаще играть в шахматы, решать ребусы, разгадывать кроссворды, играть в лото.

Фото: rate1.com.ua