Медицинские статьи

Лучшие способы справляться со стрессом и давлением без лекарств   

Лучшие способы справляться со стрессом и давлением без лекарств

Сотрудники Гарвардской медицинской школы подготовили специальный доклад под названием «Контролируй свое артериальное давление». В нем приведены советы для нормализации артериального давления и защиты от гипертонии, а также для снижения уровня стресса.

Специалисты убеждены, что определенная стратегия поведения помогает дольше сохранить сосуды здоровыми и отсрочить начало регулярного приема гипотензивных препаратов. По их словам, защищенность человека от влияния стрессов делает его защищенным и от тяжелых последствий гипертонии.

«Управление стрессом - один из основных способов профилактики артериальной гипертонии, который часто остается вне фокуса нашего внимания», - заявили гарвардские ученые на страницах издания Harvard Health Pablishing.


Защиту от стресса, согласно их заключению, обеспечивают семь шагов.

1. Качественный сон. Дефицит сна или его плохое качество влияет на умственную активность и физические кондиции.

2. Релаксация. Необходимо осваивать техники медитации, аутотренинга, дыхательных упражнений и другие методики, которые помогают справиться со стрессом.

3. Социальные связи. Очень важно поддерживать контакты с другими людьми, находить единомышленников, тех, кто разделяет аналогичное хобби и другие интересы.

4. Планирование. Распределение своего времени и привычка заранее планировать мероприятия позволяет больше успевать, снижая тем самым уровень стресса.

5. Общение. Если общение приносит негативные эмоции, вовлекаться в него не стоит. Самому человеку нужно не замалчивать проблемы, не прятать их вглубь, а говорить о них, приучаясь к обсуждению, а не высказыванию претензий.

6. Маленькие радости. Нужно уметь получать удовольствие от разных мелочей повседневной жизни. В собственную жизнь полезно вводить больше таких приятных моментов, как приготовление вкусной еды, прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки.

7. Помощь. Не нужно стесняться просить о помощи, если чувствуете, что в ситуации стресса вы не справляетесь собственными силами.

Источник: medikforum.ru

Просмотров (сегодня/всего) 2/372
Проголосовать за
14
9
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Погода, Новости, загрузка...
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
Медицинский справочник
Тестирование
Загрузка...

Медицинский информационный портал


Регистрация
1.3041