Медицинские статьи

Станьте устойчивыми к стрессу с этими 5 продуктами   

Станьте устойчивыми к стрессу с этими 5 продуктами

Люди в стрессе часто тянутся к нездоровым закускам - шоколад, снэки и выпечка. Плохой выбор! В стрессовые времена ваше тело нуждается в необходимых питательных веществах для правильной работы. Так что положитесь на эти 5 антистрессовых продукта.

1. Овсянка

Овсяные хлопья содержат много витаминов В1 и В3, которые поддерживают энергетический обмен и нервную систему.
Кроме того, аминокислота триптофан вызывает образование серотонина, также известного как гормон счастья. Совет: готовьте кашу с орехами и фруктами перед напряженным днем.

2. Орехи

У каждого должны быть орехи в карманах или в ящике стола, потому что они - пища для мозга. Будь то арахис или грецкие орехи, макадамия или миндаль - все типы содержат витамины группы B, а также калий и железо, которые поддерживают память.

"Они обеспечивают организм большой порцией магния, который держит стресс в узде. Он подавляет передачу нервного возбуждения, вызывающие стресс, и успокаивает нервную систему", - пишет издание Fit For Fan.

3. Бананы

Вы часто перекусываете бананом? Правильно. Он не только насыщает, но и приносит пользу вашим нервам. В этом помогают витамины группы В, магний и калий.
Калий, например, важен для передачи мышечных и нервных раздражителей, а также регуляции кровяного давления.

4. Темный шоколад

Шоколад помогает от стресса? Да, но только его темная, слегка горьковатая версия с высоким содержанием какао. Триптофан, содержащийся в какао, стимулирует образование серотонина. Темный шоколад также содержит антиоксиданты, которые помогают снизить уровень гормонов стресса.

5. Лосось

Рыба с высоким содержанием жира, такая как лосось, богата ценным белком и омега-3 жирными кислотами. Последние оказывают успокаивающее действие за счет снижения уровня гормонов адреналина, который выделяется при стрессе. 

Источник: https://www.medikforum.ru/

Просмотров (сегодня/всего) 3/203
Проголосовать за
12
10
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.8641