Медицинские статьи

Как увеличить сжигание жира   

Как увеличить сжигание жира

Вы усердно тренируетесь, но в мышцах слишком много жира? Живот не хочет уходить? Тогда следуйте четырем простым советам по сжиганию жира. Профессор спортивной медицины Инго Фробозе из Немецкого спортивного университета в Кельне объясняет, как сделать процесс сжигания жира активным.

Тренировка на выносливость 

По словам профессора, спорт на выносливость помогает. Сжигание жира лучше всего работает при умеренных нагрузках. 

"Пульс должен быть около 180 ударов минус возраст. Полчаса упражнений - езда на велосипеде, бег или плавание. Я не рекомендую увеличивать интенсивность нагрузки, но занимайтесь дольше. Любой, кто бежал полчаса, может попробовать себя в 45-минутном занятии".

Силовые тренировки

Профессор рекомендует не только заниматься спортом на выносливость, но и тренировать силу - это косвенно увеличивает сжигание жира.

«Чтобы тело сжигало жир даже в состоянии покоя, важны большие мышцы - тренируйтесь с весом». 

Диета для хорошего жирового обмена

"Утром вы должны сначала поддержать тело энергией. Питательные вещества лучше употреблять в полдень. Богатая белками прием пищи вечером. Это может означать: овсяная каша по утрам, жареные овощи или салат в полдень, курица или творог вечером".

Чай

Ускорьте сжигание жира при помощи специальных продуктов - они увеличивают жировой обмен. 

"Подходит черный, зеленый и белый чай», - говорит профессор спортивной медицины. - Все, что стимулирует обмен веществ, оказывает положительное влияние. К ним относятся, например, имбирный или чай с женьшенем. Добавляйте в еду перец чили, другие пряности".

Источник: https://www.medikforum.ru/

Просмотров (сегодня/всего) 2/415
Проголосовать за
10
10
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.8351