DataBase Error: Can't execute query 'INSERT INTO med_statistic VALUES(:v1,:v2,:v3, 1,TO_DATE(:v4, 'YYYY.MM.DD HH24:MI:SS'))'
3 неожиданных продукта для повышения умственных способностей >> Статьи >> medinfo.ua
Медицинские статьи

3 неожиданных продукта для повышения умственных способностей   

3 неожиданных продукта для повышения умственных способностей

Хотя не существует специальной «пищи для мозга», которая могла бы защитить от возрастных расстройств (болезни Альцгеймера или слабоумия), но пристальное внимания к тому, что вы едите, дает шанс получить все питательные вещества, необходимые для когнитивного здоровья. В первую очередь подумайте о включении в рацион следующих трех продуктов.

Жирная рыба

Незаменимые жирные кислоты не могут синтезироваться организмом, что означает, что они должны быть включены в диету. Наиболее эффективные омега-3 жирнве кислоты встречаются в природе в жирной рыбе. Растительные источники - льняное семя, соевые бобы, тыквенные семечки, грецкие орехи и их масла.  Но все же наибольшая концентрация и оптимальный баланс этих кислот находится только в жирных сортах рыбы -  лосось, форель, семга, скумбрия, сельдь, сардины.

Низкий уровень ДГК может быть связан с повышенным риском развития деменции, болезни Альцгеймера, а достаточный уровень ЭПК и ДГК помогает нам справляться со стрессом, а также отрегулировать химические процессы в мозгу, отвечающие за хорошее настроение (серотонин, дофамин).

Яйца

Известно, что некоторые витамины группы В  - В6, В12 и фолиевая кислота - снижают в крови уровень соединения, называемого гомоцистеином. Повышенные уровни гомоцистеина связано с повышенным риском развития инсульта, когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера. 
Исследование группы пожилых пациентов с легкими когнитивными нарушениями показало, что после двух лет приема высоких доз B6, B12 и фолиевой кислоты, было значительно меньше сокращения мозга по сравнению с группой получавшей плацебо. 
Выбирайте продукты с высоким содержанием этих витаминов. Лучший баланс – в яйцах. Также обратите внимание на листовую зелень и цельнозерновые продукты.

Тыквенные семечки

Богатые цинком, семена тыквы снабжают организм этим ценным минералом, который жизненно важен для улучшения памяти и мышления. Кроме того, в них много магния и триптофана, которые необходимы для выработки серотонина.

Источник: https://www.medikforum.ru/

Просмотров (сегодня/всего) 0/137
Проголосовать за
4
3
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.8711