Медицинские статьи

4 простых совета от переедания   

4 простых совета от переедания

Ученые утверждают: стройность на 70% зависит от рациона. Есть несколько советов, которые помогают контролировать себя в питании и не съедать больше, чем нужно, пишет журнал Harper's Bazaar.

Есть достаточно белка. Согласно данным исследования ученых из Университета Пердью (США), женщины, которые едят достаточное количество протеина, гораздо реже испытывают острый голод, который обычно заставляет людей набрасываться на еду и злоупотреблять калориями.

25 граммов клетчатки. По словам диетологов, этот минимум клетчатки, которую следует употреблять ежедневно тем, кому страстно хочется иметь тонкую талию, плоский живот и стройные бедра. Клетчатка, которой много в натуральных необработанных овощах и фруктах, не только позволяет дольше чувствовать себя сытым, но и защищает от развития диабета и проблем с сердцем.

Использовать шкалу голода. Всегда спрашивайте себя, насколько сильно в реальности хочется есть, дали совет психологи. Оценивайте свой голод – например, по шкале от 1 до 5: она помогает более трезво оценивать потребности организма.

Вести дневник. Мало кто из худеющих ведет дневник, в который нужно записывать абсолютно все съедаемое за день, включая самые маленькие кусочки. А зря. В реальности это один из самых эффективных методов приучить себя не переедать. Люди всегда недооценивают количество потребляемой еды, а такой дневник является отличным способом взглянуть в глаза правде.

Источник: medikforum.ru

Просмотров (сегодня/всего) 1/494
Проголосовать за
27
14
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Погода, Новости, загрузка...
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
Медицинский справочник
Тестирование
Загрузка...

Медицинский информационный портал


Регистрация
1.3037