Медицинские статьи

Как похудеть без голодания: советы ученых   

Как похудеть без голодания: советы ученых

Специалисты из Тафтского университета предложили для похудения есть продукты, которые эффективно утоляют голод, позволяя не набирать лишние калории.

Так, исследователи советуют для обретения стройной фигуры съедать перед основным приемом пищи одно-два яблока. В процессе переваривания этих фруктов вырабатывается гормон GLP-1, который активизирует сигналы о насыщении, обрабатываемые мозгом, рассказали ученые.

Перекус яблоком до еды ускорит обмен веществ и поспособствует тому, что чувство сытости наступит быстрее. За обедом ешьте кабачки и огурцы, их употребление также помогает съедать меньше жирной, сладкой и калорийной еды, от избытка которой и растет вес.

Кроме того, в ежедневном меню должны быть продукты, содержащие растительные белки. «Растительные белки насыщают и пополняют энергией организм быстрее, чем жиры или углеводы», - отметили ученые.

Полезны для стройности и каши. Каша - это достаточно калорийное блюдо, но тарелка каши в день многим пойдет только на пользу. В особенности полезны каши из круп с низким гликемическим индексом.

«Порция овсяной каши, сваренной на воде, наполняет желудок в два раза больше, чем хлопья, съеденные всухомятку. Отвары круп обладают заживляющим действием на слизистые желудка и понижают кислотность, что важно, если имеются гастрит и язва», - поделились мнением эксперты.


В целом, утверждают ученые, натуральные фрукты и овощи с невысоким гликемическим индексом и низким содержанием сахара – это продукты номер один для худеющих. В них много воды, кислорода и клетчатки, которые поддерживают тонус организма и позволяют обходиться без калорийной еды для того, чтобы быть энергичным.

Источник: medikforum.ru

Просмотров (сегодня/всего) 1/250
Проголосовать за
15
7
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Погода, Новости, загрузка...
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
Медицинский справочник
Тестирование
Загрузка...

Медицинский информационный портал


Регистрация
1.3839