Медицинские статьи

После новогодних каникул нельзя спать днем   

После новогодних каникул нельзя спать днем

Привычный режим сна и бодрствования после долгих зимних каникул невозможно наладить сразу вместе с их окончанием. Об этом рассказал российский сомнолог, профессор Роман Бузунов. Он дал советы о том, как помочь организму адаптироваться к начавшимся рабочим будням.

привычный режим после праздников вернется не сразу


Возвращение к обычному режиму сна и бодрствования может занять несколько дней и продлиться до конца рабочей недели, сказал, в частности, Бузунов в интервью агентству городских новостей «Москва». По словам сомнолога, за период отдыха в новогодние праздники происходит смещение биологических ритмов практически на пять часов.

«Адаптация обратно к нормальному графику занимает час в сутки, то есть, если на пять часов сместились внутренние часы, в норму человек придет примерно через пять суток, а это фактически полная рабочая неделя», — отметил он.

Врач сообщил, что для наименее дискомфортного возврата к рабочему ритму жизни можно принимать препараты мелатонина – это поспособствует быстрой настройке циркадных ритмов. Их пьют в течение трех-четырех дней (за 30 минут до сна).

Спать в дневное время эксперт категорически не рекомендует. Даже если ощущается ночной недосып, все равно лучше набраться терпения, но не засыпать днем, а укладываться в постель только в привычное вечернее время, пояснил Бузунов.

Кроме того, по словам специалиста, будет полезным принять некоторые меры для улучшения пищеварения. «Желательно употреблять около двух литров жидкости в день и дробно принимать легкую пищу, так как работа кишечника перестраивается постепенно. В светлое время суток желательно на 30-40 минут выбираться на прогулку», — поделился советом сомнолог.

Источник: medikforum.ru

 

Просмотров (сегодня/всего) 2/169
Проголосовать за
3
1
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Погода, Новости, загрузка...
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
Медицинский справочник
Тестирование
Загрузка...

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.8007