Медицинские статьи

9 советов как избежать варикоза   

9 советов как избежать варикоза

Чтобы не пострадать от варикозного расширения вен, важно контролировать вес, следить за питанием, двигаться достаточно, но без перегрузок для сосудов. Какие еще советы дают медики в связи с профилактикой варикоза?

Среди причин появления варикоза специалисты выделяют генетику (в основном передается по женской линии), плоскостопие, прием оральных контрацептивов, курение, лишний вес, образ жизни. Отдельный фактор – высокий рост и длинные ноги: чем выше поднимается кровь в сосудах, тем сильнее давление на вены.

Исходя из написанного выше, нетрудно сделать вывод, что для предотвращения варикоза лучше не допускать ожирения или худеть при имеющейся полноте, а также не курить и быть осторожнее с приемом гормоносодержащих  препаратов.

Что же еще?

Важно правильно сидеть.

  • Не сидеть пологу. Сидячая работа сегодня у многих. По статистике у 30% людей с сидячей работой возникает варикоз. Медики советуют вставать с места каждые 25-30 минут и прохаживаться пешком.
  • Не сидеть нога на ногу. В таком положении пережимаются вены и сосуды.
  • Не держать тяжелое. Во время сидения на стуле вредно держать на коленях что-то тяжелое: ставить тяжелые сумки,  сажать детей. Вены при этом испытывают перегрузку.
  • Поднимать ноги. По возможности при сидячей работе нужно поднимать ноги и держать их в приподнятом положении некоторое время. Дома при просмотре телевизора ноги можно поместить на журнальный столик или на диванную подушку.
  • Шевелить пальцами ног. В салоне самолета полезно разуться, а также через каждые 20-30 минут вытягивать ноги и делать упражнения, сгибая и разгибая пальцы.

Никакой сауны – только контрастный душ. При склонности к варикозу следует избегать высоких температур: пляжи, бани и сауны при этом нежелательны (хотя само плавание рекомендуется врачами). Для ног очень полезен контрастный душ - начинать с горячей воды, а заканчивать всегда холодной. Такой душ укрепляет венозные стенки.

Следить за питанием. Для слабых вен вредны наваристые мясные бульоны, студни, копчености, маринады, алкоголь. Нежелателен в большом количестве кофе. Самые лучшие продукты для защиты от варикоза – те, что содержат витамины С, РР (рутин), Е, медь и биофланоиды. Чтобы получать их, в рационе питания должны присутствовать бобовые, зеленый лук, печень, яичный желток, кукурузное и оливковое масла, шиповник, сладкий перец, черная смородина, белокочанная капуста, цитрусовые, рябина, грецкие орехи, вишня и черешня, темный виноград, морепродукты.

Ходьба пешком и массаж. Врачи рекомендуют каждый день ходить пешком не менее 40 минут. Ходьба укрепляет мышцы голени, что улучшает венозное кровообращение. По вечерам полезно делать простой массаж - растирать голени и стопы.

Компрессионный трикотаж. Носить его нужно по показаниям: он незаменим при беременности, стоячей работе или при длительном сидении во время  путешествий.

Источник: https://www.medikforum.ru

Просмотров (сегодня/всего) 4/110
Проголосовать за
2
3
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.8363