Медицинские статьи

"Здоровые" продукты, которые содержат больше сахара, чем кажется   

Думаете, что едите здоровую пищу? Возможно, вы не учитываете скрытый сахар, который есть во многих продуктах. Он прячется повсюду в нашем рационе.

Йогурт

Приобретая его, избегайте ароматизированных или нежирных сортов, так как в них, как правило, содержится больше сахара, чем в простом йогурте. 

«Ищите йогурты, содержащие не более 20 г сахара в одной порции», - говорит Джой Бауэр, MS, RD, эксперт по диете Today Show NBC и основатель Nourish Snacks. - Или купите обычный и заправьте его свежими нарезанными фруктами».


Если йогурт кажется слишком кислым, добавьте в него ложку меда. Так вы сможете контролировать количество сахара и привнесете дополнительную пользу.

Спортивные напитки и фруктовые соки

Подумайте дважды, прежде чем пить спортивный напиток после тренировки. По данным Гарвардского университета, только одна порция может содержать пять чайных ложек сахара. Пакетированный апельсиновый сок еще хуже - содержит 10 чайных ложек. Утоляйте жажду водой в следующий раз, когда пойдете в спортзал. 

Салат с заправкой

Сам салат может быть полезен для вас, если он наполнен различными овощами, но то, чем вы поливаете его сверху, добавляет излишки сахара. И, как это ни странно, здоровый вариант заправок «с низким содержанием жира» часто является худшим выбором, так как жиры часто заменяются сахаром. 

Кетчуп

Хотя это и относительно здоровая пища, добавление кетчупа в вашу еду не так безобидно, как вы думаете. Всего одна столовая ложка этого томатного соуса содержит чайную ложку сахара. Это одна шестая часть вашей ежедневной нормы.

Источник: https://www.medikforum.ru/

Просмотров (сегодня/всего) 10/2417
Проголосовать за
8
9
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.783