Медицинские статьи

Какое количество калорий достаточно для похудения   

Какое количество калорий достаточно для похудения

Почти все люди, мечтающие похудеть, задумываются над вопросом о том, какое именно количество калорий им нужно для этого употреблять. Эксперты в области здорового питания раскрыли все цифры.

Процесс избавления от лишнего веса тесно связан с тем, какое количество калорий вы употребляете. Мы можем посещать спортзал хоть каждый день, но если вы съедаете больше калорий, чем сжигаете во время тренировок, то никакого похудения не будет. Именно ограничение калорий в ежедневном режиме позволяет добиваться успеха в деле похудения. Существует правило о том, что если человек сжигает приблизительно столько же калорий, сколько потребляет, то это позволяет ему сохранять одинаковый вес. Однако всё не так просто.

Калориями изменяется количество энергии, которое мы получаем от пищи. Если мы получаем больше калорий, чем требуется организму, то он откладывает их в форме подкожного жира про запас. Суточная рекомендованная доза калорий для женщин среднего роста и веса составляет 2 000 в день, для мужчин - 2 500 в день. Эксперты рекомендуют съедать 400 калорий за завтраком, 600 за обедом и 600 за ужином. Однако если вы хотите худеть примерно по 0,5 кг в неделю, то женщинам нужно для этого употреблять не более полутора тысяч калорий в день, а мужчинам не более 2 000. Это общее правило, и реальность может его корректировать за счёт самых разных факторов, включая возраст, рост и степень физической активности.

Каждому человеку в зависимости от этих факторов необходимо рассчитать хотя бы приблизительно собственные потребности в калориях. После этого можно будет сделать вывод о том, какое количество калорий необходимо для успешного похудения. Впрочем помните и о том, что если калорийность будет ограничена слишком сильно, то организм просто не получит достаточно энергии для выполнения своих базовых функций, что отразится негативно на вашем здоровье.

Источник: medikforum.ru

Просмотров (сегодня/всего) 2/1415
Проголосовать за
16
15
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Погода, Новости, загрузка...
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
Медицинский справочник
Тестирование
Загрузка...

Медицинский информационный портал


Регистрация
1.3218