Медицинские статьи

8 советов от человека, победившего зависимость   

8 советов от человека, победившего зависимость

 

В этой статье вы найдете взгляд по обе стороны границы. Берите себе, чтобы наконец покончить с курением или тем самым «последним бокалом только сегодня», поделитесь с друзьями, если знаете, что они в группе риска.

Возможно этим вы спасете кому-то жизнь.

1. Пока я не сделал выздоровление самым главным делом жизни – ничего не получалось. Если ты действительно зависимый, то полумеры ничем не помогут. С прекращением употребления наркотиков эмоциональное состояние будет только ухудшаться.

Поставьте задачу избавиться от зависимости приоритетом номер один не на ближайший месяц, год или два, а на всю жизнь. Только тогда вы сможете начать жить заново.

2. Скажите себе: «Я живу, как все нормальные люди», как будто болезни “зависимость” у вас нет. Живите в сегодняшнем дне, а лучше в текущем моменте. Один день, каким бы сложным и тяжелым он не был - закончится. Один день можно вытерпеть, вынести, прожить без наркотиков, бокала или сигареты. Уж поверьте - я точно знаю, что можно.

3. Жизненно важным условием является создание «группы поддержки». Туда нужно включить людей, у которых есть опыт прекращения употребления наркотиков (табака или алкоголя) и тех людей, кто верит в тебя и которым ты можешь доверять. В одиночку с болезнью не справиться. Нужно научиться обращаться за помощью к людям, у которых есть опыт, а он вам сейчас жизненно необходим. После этого начните делать не то, что хочется делать, а то, что говорят делать люди, которые научились жить заново.

4. Любая безвыходная ситуация только кажется безвыходной. Как говорят на востоке - если ты не можешь решить проблему на своем уровне - значит это не твоя проблема. Определите место, в которое вы обратитесь за профессиональной помощью. Найдите в своем городе группы поддержки Анонимные Наркоманы и сходите на собрание. Либо сразу запишитесь в рекомендованный реабилитационный центр.

5. Вычеркните все номера телефонов людей, с которыми употребляли раньше, поменяйте свой номер телефона, исключите любые контакты с ними. Окружите себя общением с новыми людьми. Не находитесь в изоляции. Внутреннее одиночество - вечный спутник зависимых.

6. Есть такое правило: «чистые руки». Не дотрагивайтесь до атрибутов употребления – пачки, бутылки, упаковки… Наркотик сам по себе не попадет в организм, если вы его туда не введете. Избегайте первое время посещения аптек под любым предлогом.

7. Если чувствуешь, что собственных сил не хватает - обратитесь за помощью к родителям или самым близким людям. Скажите честно, что болен и что нужна помощь. Что вы хотите и будете лечиться. Покажите им ролики в YouTube «Как помочь наркоману», дайте почитать «Энциклопедию зависимости». Пусть семья станет вашим убежищем и каменной стеной.

8. Под лежачий камень вода не течет. Дорогу осилит идущий. Именно боль – лучший мотиватор к переменам. Действуйте. Как для употребления наркотиков вы совершаете определенный набор действий, которые стали привычками, так и для начала и продолжения выздоровления необходимы действия. Просто они будут другими. Запишитесь в школу бега, начните делать зарядку по утрам или ходить в спортзал, измените прическу или купите новую одежду. Важно создать себе новые привычки, которые постепенно заместят старые паттерны.

И помните: в одиночку разделаться со своей проблемой невозможно. А для начала ее нужно признать. Всё начинается с осознания, что именно сегодня и именно сейчас вы готовы сделать это приоритетом номер один на всю оставшуюся жизнь, если хотите эту жизнь сохранить.

Автор: Олег Болдырев, кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог, психотерапевт, основатель сети клиник "Решение", блога  alexdok.ru, 17 лет опыта в сфере лечения зависимостей разного типа.

 

Источник: Олег Болдырев

Просмотров (сегодня/всего) 5/292
Проголосовать за
8
7
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Погода, Новости, загрузка...
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
Медицинский справочник
Тестирование
Загрузка...

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.8419