Медицинские статьи

Эффективные способы борьбы с тревожностью   

Эффективные способы борьбы с тревожностью

Тревожность - это натуральная реакция организма на стресс. Однако если тревожное состояние становится хроническим, то это оказывает разрушающее воздействие на всё наше тело.

Управление стрессом. Для того чтобы сражаться с тревожностью, необходимо взять под контроль стресс. Существуют самые разные способы достижения этой задачи, среди которых можно назвать регулярные занятия йогой, медитации, прослушивание спокойной музыки, а в тяжелых случаях регулярные беседы с психотерапевтом. Каждый может найти какой-то способ, который эффективен именно для него.

Здоровый сон. Нехватка сна усиливает симптомы тревожного расстройства, заставляя нас мучиться от неприятных мыслей. Старайтесь спать не менее 7 и не более 9 часов каждый день.

Отказ от кофеина. Наука доказала, что кофеин может усиливать тревожные расстройства, а значит, его следует избегать.

Отказ от курения и алкоголя. Никотин, присутствующие в сигаретах, является мощным стимулятором, которые намного увеличивает показатели тревожности. Что же касается чувства облегчения, которое мы получаем от алкоголя, то оно бывает временным. А после ощущение тревожности ещё сильнее вырастает. 



Источник: www.medikforum.ru

 

Просмотров (сегодня/всего) 1/58
Проголосовать за
2
0
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.8062