Медицинские статьи

Какие тренировки позволят лучше всего сжигать жиры   

Какие тренировки позволят лучше всего сжигать жиры

Все хотят быстро похудеть. Желательно чтобы ушёл живот, а грудь осталась. Но волшебной пилюли от жира не бывает. Всегда потребуется приложить хотя бы какие-то усилия. 

Силовые тренировки


Силовые тренировки


Это один из видов тренировок, причём жиросжигающих. Их незаслуженно избегают худеющие, считая, что так только раскачаются и станут больше. Но силовые тренировки позволяют активировать гормональный отклик в организме, запустить процесс жиросжигания за счёт роста мышечной массы. В этом и прелесть таких жиросжигающих тренировок. В среднем будет сжигаться 7-9 калорий в минуту, если заниматься с небольшими весами. Иными словами, за час можно сжечь до 540 калорий.

НПТ


НПТ


Высокоинтенсивные интервальные тренировки очень эффективны в жиросжигании. Они основаны на чередовании максимальной интенсивности и отдыха. Число калорий будет тратиться примерно столько же, сколько и во время силовой тренировки. Надо заметить, что подобные тренировки не требуют слишком много времени – до 35-45 минут, этого вполне достаточно.

Интервальный тренинг


 Интервальный тренинг


Одна из самых жиросжигающих тренировок – это интервальная. Двигательная активность включает чередование различных интервалов. Это могут быть кардио интервалы или силовые нагрузки. Смена ритма позволяет разогнать метаболизм, что и становится оптимальным для жиросжигания. 

Кардиотренировки


Кардиотренировки


Кардиотренировка является отличным методом избавиться от жировых отложений. Во время тренировки активно работает сердце, улучшается обмен веществ. Всё это отлично сказывается на жиросжигании. Главное помните, что похудение происходит не во время тренировки, а после этого. 

Аквааэробика


Аквааэробика


Жиросжигающая тренировка такого типа очень полезна для многих мышц. Аквааэробика позволяет похудеть, увеличивая метаболизм. При этом занятия в бассейне безопасны для позвоночника, суставов и костей. Если имеются противопоказания на тренировки в зале, то лучше заменить их плаванием или аквааэробикой.

Boot camp


Boot camp


Это короткая и интенсивная программа подходит тем, кто не может заниматься на протяжении часа. Активные занятия 30 минут подойдут даже продвинутым любителям фитнеса, включая интенсивный тренинг.

 

Источник: www.medikforum.ru

 

Просмотров (сегодня/всего) 5/91
Проголосовать за
1
2
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.8432