Медицинские статьи

10 самых полезных продуктов для похудения   

10 самых полезных продуктов для похудения

Есть определенные продукты, которые действительно насыщают и наполняют желудок, не позволяя голодать, - но при этом не способствуют накоплению жировой массы, а, наоборот, заставляют тело ее активно расходовать.

Яблоки. Содержат много волокон, переваривание которых занимает много времени, а, значит, надолго утоляет голод. Жевать яблоки нужно медленно, это усиливает их диетический эффект.

Авокадо. Имеет относительно высокий уровень жира. Тем не менее, это форма растительного жира, которая хорошо насыщает, но не используется для телом для роста белых жировых клеток. Исследование показало, что женщины , которые съедают половину авокадо с основной едой, быстрее наедаются, чем те, кто не ест авокадо.

Бобовые. Фасоль и горох содержат большое количество клетчатки, а также витаминов и минералов. Этот натуральный питательный коктейль особенно полезен для обретения стройной фигуры. Люди, которые придерживаются диеты, чувствуют себя более довольными своим рационом и менее голодными, когда едят бобовые.

Перец чили. Его компонент капсаицин является природным активатором обмена веществ и, следовательно, помогает оставаться в форме.

Яйца. Их главное достоинство – белок, который легко усваивается организмом. Если у человека у вас нет проблем с высоким уровнем липидов в крови, он может похудеть, начав употреблять по два яйца на завтрак или на обед.

Творог. Учеными неоднократно доказывалось, что употребление творога на ужин и даже перед сном активизирует метаболические процессы и помогает укрепить мышечную массу.

Орехи. Они содержат много насыщающего белка и клетчатки, стимулируют пищеварение и регулируют уровень сахара в крови. Горсть орехов в день объемом в 30-40 грамм помогают стать стройнее и защищают от диабета.

Ферментированные продукты. 
Маринованные огурцы и квашеная капуста содержат бактерии, которые улучшают передачу сигнала между пищеварительными органами и мозгом. Это в свою очередь увеличивает чувство сытости.

Темный или горький шоколад. Во время приступа зверского аппетита попробуйте съесть пару долек горького шоколада. Имеющиеся данные говорят, что люди, которые любят съесть на досуге кусочек такого шоколада, потребляют на десять процентов меньше калорий в день.

Бульон. Если перед основным приемом пищи съесть немного овощного супа или бульона, в итоге будет съедено меньше. Тот же эффект дает употребление перед едой стакана волы - дневное количество калорий благодаря этому трюку снижается.

 

Источник: www.medikforum.ru

 

Просмотров (сегодня/всего) 6/1840
Проголосовать за
2
7
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.8267