Медицинские статьи

Продукты, повышающие дофамин   

Продукты, повышающие дофамин

Дофамин является основным нейротрансмиттером, который играет ключевую роль в человеческом поведении. Если у вас достаточно дофамина, вы чувствуете себя более живым, сосредоточенным, продуктивным и мотивированным. Однако образ жизни, диета и болезни могут снизить уровень дофамина в мозгу, что приведет к снижению мотивации и энтузиазма.

 

Ешьте продукты, повышающие дофамин

Вы можете получить дофамин из яблок, авокадо, бананов, бобов, баклажанов, апельсинов, гороха и шпината. Однако дофамин, полученный из пищи, не проникает через гематоэнцефалический барьер. Если вы хотите повысить уровень дофамина с пищей, вы должны также потреблять продукты, содержащие L-тирозин. К ним относятся: мяса, птица, рыба, яйца, свекла, листовая зелень, орехи, оливковое масло, арахис.

Двигайтесь

Физическая активность поддерживает мозг здоровым. Спорт увеличивает выработку клеток, замедляет их старение и улучшает поступление питательных веществ в мозг. Он также повышает уровень дофамина, серотонина и норэпинефрина.

Слушайте музыку

Ищете интересный способ стимулировать выброс дофамина в вашем мозгу? Слушайте свои любимые песни чаще. Интересно, что даже ожидание прослушивания музыки уже может стимулировать высвобождение дофамина.

Высыпайтесь

Лишение сна может снизить чувствительность к дофамину в мозге, что приводит к чрезмерному чувству сонливости. Хороший ночной сон может регулировать естественные ритмы дофамина вашего организма.

Примите холодный душ

«Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале прикладной физиологии, принятие холодного душа может повысить уровень дофамина на 250%. Именно поэтому после прохладного душа мы чувствуем прилив сил и хорошее настроение», пишет издание Health.News.

 

Источник: www.medikforum.ru


Просмотров (сегодня/всего) 2/472
Проголосовать за
7
3
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.7917