Медицинские статьи

Как понять, что у вас сезонное аффективное расстройство?   

Как понять, что у вас сезонное аффективное расстройство?

 

Cезонное аффективное расстройство характеризуется состоянием депрессии, которая ощущается лишь в определенный сезон года, тогда как в остальное время у человека наблюдается нормальное психическое здоровье.


Декабрь, январь и февраль – это месяцы, когда сезонное аффективное расстройство ощущается наиболее массово. Нехватка солнечного света и сокращение светлого времени суток нарушает работу внутренних часов организма, увеличивая выработку гормона мелатонина, и это делает людей более сонными, вялыми и меланхоличными.


Существуют признаки, позволяющие определить у человека, сезонное аффективное расстройство, - о них подробнее пишет британское издание the Sun.


Недостаток энергии. В случае расстройства потеря тонуса приобретает гипертрофированные черты: люди перестают справляться с повседневными домашними делами, а подъем с постели превращается в настоящую пытку (даже хорошо понимая, что нужно вставать и заниматься делами, они могут лежать в кровати, ощущая полное бессилие).


Совет врачей: один из лучших способов бороться с упадком сил – регулярно поддерживать физическую активность. Чем чаще вы сможете выбираться на прогулку или выполнять упражнения, тем лучше будете справляться с нехваткой энергии. Упражнения стимулируют эндорфины - полезные химические вещества, которые борются с плохим настроением.


Проблемы со сном. В случае сезонного аффективного расстройства его жертвы начинают страдать от того, что их сон становится слишком коротким, либо, наоборот, слишком долгим - возникают трудности как с засыпанием, так и с пробуждением.


Совет врачей: для нормального сна важно ложиться в постель всегда в одно и то же время. Если днем клонит в дремоту, не позволяйте себе дремать больше 15 минут.


Изменения аппетита. Одна из самых неприятных сторон сезонного аффективного расстройства – повышенная тяга к пище, насыщенной углеводами и сахаром. Но ее употребление вовлекает человека в порочный замкнутый круг: из-за плохого настроения он начинает злоупотреблять жирным и сладким, но именно эта пища угнетает психику, поскольку не обеспечивает организм необходимыми ему питательными веществами.


Совет врачей: откажитесь от большого количества кофеина или алкоголя, пять раз в день ешьте свежие фрукты и овощи. Съедайте ежедневно тарелку каши из цельного зерна: содержащиеся в ней медленные углеводы защитят от резких скачков сахара в крови и приступов обостренного аппетита.


Изоляция. Нежелание видеть людей и общаться с ними, отстраненность, раздражительность, потеря интереса к деятельности, которая еще не так давно вызывала интерес и приносила удовольствие, - это тоже характерный признак сезонного аффективного расстройства.


Совет врачей: чаще обнимайте своих близких, физический контакт увеличивает выработку окситоцина - гормона хорошего настроения.


Не просто плохое настроение. Сезонное аффективное расстройство заставляет многих людей испытывать тяжелые душевные переживания, страдать от чувства отчаяния, вины, собственной никчемности. У некоторых в таком состоянии возникают даже суицидальные мысли.


Совет врачей: переосмыслите время своего отпуска. Страдающим аффективным расстройством имеет смысл отдыхать именно в наиболее неблагоприятные для них периоды. Возможность провести пару недель там, где много солнечного света, может подарить им длительный период облегчения.

 

Источник: www.medikforum.ru

 

Просмотров (сегодня/всего) 1/407
Проголосовать за
23
21
Проголосовать против
версия для печати Вернуться к списку статей
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.8719