Блоги
wellness

Живительное дыхание весны - тренировка легких   05.06.2020

На протяжении многих веков люди использовали дыхательные практики, чтобы повысить осознанность и улучшить работу легких. Теперь, благодаря научным исследованиям, мы знаем, что дыхательная гимнастика помогает избавиться от беспокойства, синдрома хронической усталости, бессонницы, панических атак и синдрома дефицита внимания.

 

Дыхательные практики также помогают:

  • снять спазм мышц, особенно тех, которые зажимают артерии обеспечивающие поступление крови к мозгу;
  • понизить и стабилизировать кровяное давление;
  • вырабатывать “гормоны радости” ? эндорфины;
  • повысить детоксикацию организма, улучшая работу лимфатической системы.

Научная публикация результатов исследования о пользе дыхательной гимнастики для организма.

Дыхательные техники

Существует огромное количество техник и методов дыхательной гимнастики. Некоторые комплексы можно освоить самостоятельно. Самые популярные: методы дыхания по Бутейко и по Стрельниковой, дыхательная гимнастика для живота, «внимательное» дыхание, дыхательная гимнастика черед ноздри, “метод 4,7,8” (вариант дыхания доктора Эндрю Вейля), метод дыхательной гимнастики Вим Хофа.

Методика Стрельниковой

Методика Александры Николаевны Стрельниковой помогает преодолеть стресс, тревожные состояния и симптомы уже имеющихся заболеваний органов дыхания.

Что это. Комплекс из 11 несложных упражнений с запоминающимися названиями: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи», «Большой маятник», «Повороты головы», «Ушки», «Маленький маятник», «Перекаты», «Передний шаг», «Задний шаг».

Для кого. Подходит для всех возрастов.

Когда делать. В утренние часы до еды, для лучшего эффекта.

Положительные эффекты гимнастики:

  • восстановление носового дыхания
  • профилактика респираторных заболеваний, благодаря повышению иммунитета и общего тонуса
  • улучшение кровообращения в легких
  • укрепление системы кровообращения
  • восстановление функций нервной системы

Основные правила выполнения:

  • Занятие не меньше 30 минут. Это примерно 1300 вдохов и выдохов.
  • На каждое упражнение минимум 3 подхода по 30 повторений.
  • За 1 занятие обязательно сделать все 11 упражнений гимнастики.
  • Практику можно повторять по 2 и больше раз в день, но все зависит от ощущений и самочувствия.

Легче освоить упражнения по видео-инструкции. Включайте и повторяйте:

Видео “Дыхательная гимнастика Стрельниковой. 11 упражнений”

Нутритивная поддержка продуктами компании

Эксперты компании НСП рекомендуют нутритивную поддержку тренировок.

Для выработки энергии и укрепления мышцы сердца нужен Кофермент Q10. Схема приема: 1 капсула в день в течение 14-21-27 дней в течение курса упражнений.

Для улучшения вентиляции и санации легких добавляем Брэс Из или Гиста Блок по 2 капсулы 3-4 раза в день во время всего курса дыхательных упражнений.

Рекомендации по питанию. Если были проблемы с легкими из-за частых респираторных заболеваний или курения, нужно включить в рацион продукты с ферментами ? грибы, ананас, папайю.

Во время тренировок необходим постоянный прием жидких продуктов с антиоксидантами, витаминами и микроэлементами: ЗамброзаКоллоидные минералы с соком АсаиСолстик Ревайв, подойдет и Физ Актив.

Для профилактики обострения хронической бронхолегочной патологии рекомендуется добавить Протеазу Плюс или Кордицепс. Ферменты этих продуктов препятствуют образованию фиброза и склероза в легких и других тканях.

Совет врача: если перед началом дыхательных упражнений сохранились остаточные явления перенесенного ОРЗ, то необходимо провести долечивание и повысить иммунитет.

Начинаем обновление и желаем вам здоровья и новых знаний!

 
Просмотров (сегодня/всего) 17/1241
Проголосовать за
79
56
Проголосовать против
версия для печати
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.5079