Блоги
mishka1978

Замечательное самочувствие и душевное состояние подарит продолжительный и крепкий сон!   07.01.2017

Не секрет, что, организм каждого из нас в действительности может полноценно и продуктивно функционировать только лишь в том случае, когда он на все 100% отдохнул. Разумеется, для отдыха важен крепкий и продолжительный сон, ведь если человек все время не высыпается, хроническая усталость собирается и потом неблагоприятно скажется на состоянии здоровья в целом, психосоматической нервной системы, трудоспособности и настроении. Тем не менее, при этом у абсолютно каждого человека своя, персонализированная, надобность в объеме времени, выделяемом на сон, и явно зависит она от возрастной группы, различных привычек человека, наличия хронических заболеваний, а так же, и его деятельности и условий комфортности сна.

Определенно именно потому-то и возникает немало серьезных вопросов, к примеру, имеется ли необходимость ложиться спать в течение дни и, в том случае если есть, то конкретно сколько на это выделять времени? Кому именно надо значительно больше спать, деткам или взрослым и что собственно воздействует на сон каждого человека?

купить двуспальную кровать в киевеУченые со всего мира отмечают, что людям из возрастной категории 20 - 50 лет следует в повседневной жизни уделять на сон 8-мь часов, не лишним будет на такой двуспальной кровати оборудованной современным ортопедическим матрасом, для того, чтобы быть бодрым и полным сил в течение оставшегося времени суток. Кстати, детворе необходимо спать гораздо больше, ну а тем, кто старше 50-ти, достаточно 4-х, 5-ти часов в целые сутки на отдых.

Что касается необходимости дневного сна, то именно здесь стопроцентно однозначного заключения не имеется, но, так или иначе еще с незапамятных времени признавалось, что ложиться спать на закате, а другими словами предзакатный сон - сокращать жизнь и вредить себе. В реальности малыши, собственно ясельного возраста, очень нуждаются во сне днем, ну, а взрослея, надобность в дневном сне утихает.

При этом, намного более веским оказывается качество сна, находящееся в зависимости от времени суток, в частности, когда сон начинается, соответственно, укладываться немаловажным будет вовремя. Допустим, сон до двенадцати часов ночи на порядок эффективнее, чем же в начале нового дня, ведь это позволяет находиться в согласии с личным биоритмом, полностью отдохнуть и быть на следующий день более свежим и бодрым. Именно поэтому времена полноценного сна до полуночи допускается умножить на 2-а, стало быть, вовремя засыпая, можно за промежуток в 4-6 часов возвратить силы.

Более того надо не только безотлагательно ложиться спать, но и в определенное время подниматься, так, как длительный сон не лучшим образом скажется на тонусе, усвоении потока информации, душевном настроении и самочувствии каждого человека. Полезнее на физическом здоровье воздействует по сравнению раннее пробуждение в 6-7 утра, что поднимает психологический тонус, повышается функциональная возможность усваивать новые данные, интеллектуальные способности значительно увеличиваются и работоспособность. Поздний подъем, к примеру, где-то после десяти часов утра, ведет к стрессовому состоянию в организме, оттого, что жизненный тонус в это время в существенной мере снижается, что приносит высокую раздражительность, вялость, повышает восприимчивость к хроническим заболеваниям и мигреням.

Просмотров (сегодня/всего) 4/551
Проголосовать за
60
79
Проголосовать против
версия для печати
Комментарии
Погода, Новости, загрузка...
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Untitled-5
Новости партнеров
Погода, Новости, загрузка...
Медицинский справочник
Тестирование
Загрузка...

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.5063