Блоги
mishka1978

Как можно избавиться от бессонницы?   12.01.2017

Фактически любой человек испытывал бессонницу в той или иной степени. Нарушение ночного сна имеет самые разнообразные формы – человек испытывает чувство дискомфорта во время ночного отдыха, долго засыпает, у него непродолжительный, поверхностный, прерывистый или беспокойный сон.

Причинами расстройства сна могут быть всевозможные неблагоприятные обстоятельства – это и внешние посторонние звуки (стук, громкая музыка, шум), и неудобная постель, и какая-нибудь болезнь, и перевозбуждение или переутомление, и определенные психологические проблемы. Поэтому, чтобы обеспечить себе спокойный сон, надобно устранить эти причины. Какие меры можно здесь предпринять?

 Если Ваша бессонница связана с дискомфортной, неудобной постелью, то, конечно, ее стоит заменить. В этой ситуации можно купить матрас http://matrasin.kiev.ua/, подушку, одеяло или какие-нибудь другие конкретные принадлежности постели, обеспечивающие удобство и полный комфорт для полноценного сна.

Если расстройство сна вызвано конкретным недугом, то тогда обязательно следует обратиться к врачу, который назначит необходимые успокоительные или снотворные средства. При этом можно использовать рецепты из народной медицины, но и в этом случае необходимо спросить совета у врача.

Если спать не дают посторонние внешние шумы, то стоит выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно использовать наушники для сна или беруши, с которыми вы будете отдыхать спокойно.

Если же сон не идет в результате переутомления, каких-либо бытовых неприятностей, переживаний, тогда необходимо просто отвлечься, расслабиться, послушать приятную музыку, и, при необходимости употребить определенные успокоительные отвары или настои.

Чтобы обеспечить полноценный сон нужно придерживаться определенных рекомендаций. Не нужно на грядущий сон употреблять острую или тяжелую еду и переедать, перед сном не употребляйте возбуждающие напитки (крепкий чай, кофе, газированные напитки). Помещение для сна необходимо проветрить, температура в спальне ночью должна быть нормальной. Прекрасным вариантом будет перед сном принять теплую ванну, либо душ, с морской солью или целительными травами. Неплохо перед сном пройтись пешком на свежем воздухе.

Вышеперечисленные рекомендации непременно окажут помощь Вам в борьбе с нарушением сна!

Просмотров (сегодня/всего) 1/1842
Проголосовать за
211
260
Проголосовать против
версия для печати
Комментарии
Карта сайта
Новости
медицина в Украине и в мире
Медицинские статьи
серьезные исследования и просто интересные факты
Блоги
медицина с точки зрения врача и пациента
Online-консультация
задайте вопрос доктору
Мед консилиум
Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей
Медицинские организации
аптеки, клиники, лаборатории анализов, санатории и пансионаты, медицинское страхование
Форум
обо всем, что касается здоровья и здравоохранения
Работа
вакансии для врачей и тех, чья профессия связана с медициной.
Справочник
анатомия, медицинские термины, лекарства и болезни.
Здоровье – вопрос, актуальный для всех. На медицинском информационном портале medinfo.ua вы сможете найти информацию про болезни, лекарства, аптеки, клиники, медицинские лаборатории анализов, больницы, санатории и пансионаты, а так же медицинское страхование.

Хотите проверить, правильно ли назначено вам лечение? Не можете «расшифровать» свои анализы? Нужно уточнить медицинский термин? Хотите выбрать санаторий или пансионат? Узнать в какие аптеки поступили нужные вам лекарства? Вы врач и хотите рассказать о сложном случае или предложить свои консультации? Со всем этим и многим другим вам поможет медицинский информационный портал medinfo.ua. Полезная информация для доктора, для пациента и просто для того, кому не безразлично собственное здоровье.

Реклама
Новости партнеров
Медицинский справочник

Медицинский информационный портал


Регистрация
0.5154